Mantenere un buon equilibrio intestinale non è sempre facile. Può capitare di accusare sgradevoli problemi intestinali che rallentano sensibilmente la nostra quotidianità. Come agire? Possiamo assumere fermenti lattici per contribuire a riequilibrare il nostro intestino e a rafforzare la naturale barriera intestinale.
Quanto è importante un buon equilibrio intestinale?
Non sempre è possibile sfuggire al rischio di alterazioni intestinali. Possiamo individuare una serie di condizioni predisponenti:
- Intolleranze alimentari;
- Infezioni intestinali;
- Parassitosi;
- Fumo;
- Stipsi;
- Alcool;
- Stress;
- Sedentarietà;
- Dieta scorretta.
Queste situazioni possono favorire la disbiosi intestinale. Si tratta dell’alterazione del fisiologico equilibrio tra microrganismi benefici e patogeni che popolano il nostro intestino. Se il nostro intestino è in equilibrio, anche il nostro organismo è in buona salute. Al contrario, quando la normale microflora intestinale si altera possono insorgere alcuni disturbi. Eccoli:
- Diarrea;
- Colite;
- Enterite;
- Gonfiore addominale;
- Alito cattivo;
- Feci maleodoranti.
Minimizziamo il rischio di alterazioni intestinali con dieta varia e fermenti lattici
Per favorire l’equilibrio del nostro intestino, possiamo agire in questo modo:
ASSUMIAMO FERMENTI LATTICI
Per contribuire a favorire benessere ed equilibrio intestinale è opportuno assumere fermenti lattici vivi. Si tratta di batteri vivi e vitali, ad azione benefica, in grado di rigenerare la flora batterica intestinale, spesso alterata. L’azione probiotica dei fermenti lattici favorirà l’equilibrio intestinale e contribuirà a rafforzare le pareti intestinali contro l’eventuale azione dannosa di virus e batteri. In particolare l’azione probiotica dei fermenti lattici vivi:
- Contribuisce a rafforzare la barriera intestinale contro l’azione aggressiva dei patogeni;
- Concorre a rigenerare la microflora intestinale, spesso alterata;
- Promuove il naturale equilibrio intestinale.
CURIAMO LA NOSTRA ALIMENTAZIONE
La dieta quotidiana dovrà prevedere tutti i nutrienti di cui il nostro organismo ha bisogno per svolgere le normali funzioni biologiche. Infatti, privarci di elementi essenziali alla salute dell’organismo non farà che indebolire il nostro sistema immunitario, esponendoci al rischio di infezioni e, per conseguenza, di problemi a livello gastrointestinale.
Non dimentichiamo di bere acqua! Una dieta corretta dovrà prevedere un apporto idrico di almeno 1, 5 litri di acqua al giorno, utile a favorire il normale transito intestinale. Introduciamo nella nostra alimentazione una quantità bilanciata di circa 30 grammi di fibre al giorno.
Frutta fresca, ortaggi, legumi e alimenti integrali (cereali in particolare) sono indicati. Ricordiamo di non eccedere né privarci di fibra: rimuovere le fibre dalla dieta ci esporrà al rischio di stipsi, mentre abusarne potrà causare episodi di diarrea.
Sarà fondamentale non saltare i pasti. Concediamoci cinque pasti frequenti durante l’arco della giornata (tre pasti principali e due spuntini leggeri) per favorire le regolari funzioni digestive e il normale transito intestinale.
RIDUCIAMO LO STRESS
Non è per nulla facile, ma… Abbiamo mai sentito dire che il nostro intestino è un po’ come un secondo cervello? È frequente somatizzare ansia, stress e tensione e concentrare questo groviglio di emozioni nel nostro intestino. Lo stress è causa comune di problemi intestinali. Cerchiamo di alleggerire le nostre preoccupazioni e di mettere ordine tra le priorità nella nostra vita. La salute del nostro intestino ringrazierà, così come il benessere di tutto l’organismo.